Depuis que vous êtes parents, vous avez certainement entendu parler du fameux « lâcher-prise ». Cette étape clé consiste à prendre du recul sur les difficultés rencontrées au quotidien. Voici comment procéder pour retrouver la sérénité et chasser les pensées négatives.

Relativiser et accepter certaines situations

La parentalité n’est pas synonyme de perfection, au contraire ! De la naissance de votre enfant à son entrée dans le monde adulte, vous devrez surmonter des obstacles. À certains moments, il est primordial de lâcher prise pour éviter une charge mentale trop importante. Il en va de votre santé physique et psychologique !

Fixer des limites

Le lâcher-prise passe aussi par le fait de fixer des limites, aussi bien pour vous que pour vos enfants. Heure du coucher, temps d’écran, alimentation, autonomie… ces règles vous permettent d’économiser de l’énergie et d’éviter les négociations interminables. Bien évidemment, faites preuve de flexibilité lorsque cela est nécessaire (par exemple pendant les vacances).

Impliquer les enfants

Il est important de déléguer certaines tâches quotidiennes aux enfants lorsqu’ils sont en âge de le faire. N’hésitez pas à impliquer ces derniers dans le bon fonctionnement de la maison pour les responsabiliser. Par exemple, vous pouvez leur demander de ranger leur chambre, de mettre la table, de trier le linge… Si ces tâches ne sont pas effectuées comme vous le souhaitez, aidez vos enfants !

Faire des exercices de relaxation

Si vous êtes submergé et que vous ressentez de la colère, de la déception ou du dégoût, faites une pause. Le temps d’un instant, isolez-vous et posez une main sur votre ventre. Respirez pendant quatre secondes, bloquez la respiration puis expirez pendant quatre secondes. Renouvelez l’opération plusieurs fois jusqu’à ce que la tension retombe.

Prendre du temps pour soi

Que vous ayez un nouveau-né, un petit enfant ou un adolescent, il est indispensable de penser aussi à vous. Ressourcez-vous en pratiquant des activités qui vous plaisent (lecture, marche, natation…) ou en vous reposant. Si vous êtes en couple, passez du temps à deux pour renforcer votre complicité. Petit à petit, vous retrouverez votre libido, ce qui contribue au bien-être quotidien.

Si vous rencontrez des difficultés pour lâcher prise au quotidien, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Le fait de vous confier à un médecin ou à un psychologue pourra vous aider à prendre du recul. De façon générale, évitez l’isolement : il est essentiel d’avoir quelqu’un à qui parler.